불면증은 당신을 혼란스럽게 하는가? 이 기사를 통해 정리하십시오.

불면증은 당신을 혼란스럽게 하는가? 이 기사를 통해 정리하십시오.

불면증에 대해 배우는 것은 불면증을 통제하기 위한 첫 번째 단계다.

다음 기사는 불면증으로 고통 받는 모든 사람들을 도울 수 있는 많은 훌륭한 조언들을 담고 있다.

더 배우고 싶다면, 계속 읽으세요.

불면증이 있으면 의사에게 가서 자신의 상태에 대한 의학적 이유가 없는지 확인해야 한다.

안절부절 못하는 다리 증후군과 같은 많은 문제들이 있는데, 이것은 여러분이 하룻밤 푹 자는 것을 방해할 수 있다.

일단 이것들을 처리하면 다시 한번 좋은 잠을 잘 수 있다.

당신의 불면증이 당신을 깨어있게 할 때, 당신이 당신을 마사지할 당신의 중요한 다른 사람을 얻을 수 있는지 알아보세요.

이런 종류의 치료는 큰 스트레스 해소제가 될 것이고 잠을 잘 수 있게 해 줄 것이다.

그것에 대해 너무 많이 생각하지 말고 그냥 들어가서 자.

푹 쉬도록 충분히 오래 자라.

더 이상 자지 말고 과거의 부족한 수면이나 나중에 놓칠 것을 보충해 보아라.

밤에도 같은 시간을 자고, 푹 쉬도록 충분히 잠을 자고 있는지 확인해라.

다른 날에 여분의 잠을 잘 때 더 쉬게 하는 것은 아니다.

취침 시간이 가까워지면 먹거나 마시는 것을 삼간다.

당신의 소화기관은 음식으로부터 자극을 받을 수 있고 이것은 당신을 깨어있게 할 수 있다.

과도한 양의 액체는 당신을 깨어나게 하고 화장실을 사용해야 할 것이다.

마지막 간식과 소량 음료를 먹고, 적어도 두 시간 후에야 정년퇴직을 할 것이다.

늦게 먹는 것은 추가적인 꿈을 야기할 수도 있다.

누울 때는 호흡에 집중한다.

깊게 숨을 쉬다.

심호흡은 당신의 전신을 편안하게 하는데 도움을 줄 수 있다.

이것은 여러분이 잠을 잘 자는 데 필요한 힘을 줄지도 모른다.

이 길고 깊은 숨을 계속 반복해라.

코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬어라.

몇 분 후면 잠잘 준비가 될 수도 있다.

따뜻한 우유는 불면증 환자들을 돕는 것으로 알려져 있지만, 모든 사람이 우유를 즐기는 것은 아니며, 심지어 유당 소화장애를 가진 사람들도 있다.

낙농을 멀리하고 싶다면 허브차를 마시는 것도 고려해 볼 수 있다.

허브차는 모두 자연스럽고 우유로 인한 불편함을 유발하지 않는다.

시중에는 여러 가지 허브차가 판매되고 있다.

당신의 지역 건강 식품점에서 당신이 즐길 수 있는 것을 확인해라.

마그네슘은 수면을 돕는 광물이다.

마그네슘은 수면 패턴을 자극하는 뇌의 신경전달물질에 영향을 미친다.

마그네슘이 풍부한 음식에는 야채, 호박씨, 그리고 특정한 종류의 생선이 포함된다.

마그네슘을 추가로 섭취하는 것도 근육 경련을 예방하는 데 도움이 된다.

불면증 환자라면 억지로 잠을 자지 마라.

만약 특정한 시간에 잠자리에 드는 것이 효과가 없다면, 피곤할 때까지 취침 시간을 미루도록 하라.

그래서 많은 사람들은 몸이 준비되기 전에 잠자리에 들려고 하고 밤을 더 길게 만들려고 한다.

지금 보시다시피 불면증은 치료할 수 있다.

그 좋은 밤을 찾으려면 확실한 정보만 있으면 된다.

당신이 여기서 읽은 모든 것을 당신의 수면 상황을 개선하는데 도움을 주고, 곧 당신은 당신의 불면증을 줄일 수 있을 것이다.