모든 우울증 치료법이 동일하지 않음
우울증을 앓는 사람들은 매우 다양하다.
이 글에는 우울증의 원인이 무엇인지를 알아보고 현재 상황을 개선하려면 꼭 써야 할 조언들이 가득하다.
매일 충분한 운동을 하는 것이 중요하다.
매일 최소 30분 이상 운동을 하면 우울증 증상이 개선된다.
어떤 경우에는 운동이 항우울제보다 더 도움이 될 수 있다.
가게에서 멀리 떨어진 곳에 차를 주차하고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하라, 약간의 운동을 하기 위해 매일 할 수 있는 몇 가지 일들이다.
명상은 당신의 우울함을 잊는 효과적인 방법이다.
연구는 명상이 기분을 더 긍정적이고 혈압을 낮추기 때문에 유익하다는 것을 보여주었다.
어떤 사람이 임상적으로 우울하다고 해도 그저 슬퍼하는 사람과 다르게 분류될 수 있지만, 긍정적인 결과를 낼 수 있는 유사한 기술이 사용될 수 있다.
이 방아쇠들이 네 앞을 가로막지 못하게 해.
만약 여러분이 여러분에게 우울증을 일으키는 어떤 행동, 사람 또는 상황을 안다면, 가능하다면 그것을 피하라.
우울증과 함께 기억해야 할 중요한 것은 자신의 생각을 소유하는 것이지, 그 반대는 아니라는 것이다.
너는 모든 말에서 우울증에 대한 언급을 없애야 한다.
자신이 느끼고 있는 것을 설명하는 것은 매우 부정적인 말이며, 부정적인 생각을 더 많이 하게 할 수 있다.
당신의 전망을 더 긍정적으로 유지하기 위해 "down in dump" 또는 "blue"와 같은 대체품을 찾아라.
우울증을 이겨내고 자신의 이미지를 개선하는 데 사용할 수 있는 한 가지 전술은 옷을 차려 입는 것이다.
멋진 옷을 입고, 머리를 고치고 나가서 사교해.
특별한 데 갈 필요 없어, 그냥 재미로 나가.
외모를 개선하고 자신을 더 매력적으로 느끼기 위해 무언가를 할 때, 그것은 여러분의 감정에 놀라운 영향을 미칠 것이고, 여러분의 우울증을 극복하는데 도움을 줄 것이다.
임상적 우울증은 없어지는 데 시간이 걸린다.
이것은 점차 태클할 수 있는 전투다.
당신은 적절한 정보를 가지고 그 재판에 대비하기 시작할 필요가 있다.
우울하다면, 마약과 술을 멀리하라.
사람들은 그들을 돕기 위해 마약에 의지하고 술을 마시지만, 그것은 상황을 더 악화시킬 뿐이다.
보통, 이러한 충동은 의존적이 될 수 있다.
우울증의 규모에 맞는 곳을 생각해 보라.
우울증의 진단에는 아주 가벼운 경우에서 아주 심각한 경우까지 포함될 수 있다.
수백만 명의 사람들이 종종 모르고 경미하고 온건한 질병에 의해 영향을 받는다.
여러분은 예전보다 삶에 대한 관심이 덜할 수도 있지만, 더 심각한 우울증은 여러분의 삶 전체에 분명한 영향을 미칠 것이다.
심각한 임상적 우울증은 사람이 외부 사회 활동에 관한 한 완전히 흥미를 잃고, 또한 심각한 행동 변화를 경험하는 것이다.
당신이 어떻게 느끼고 있는지 의사나 치료사와 공유하는 것은 중요하다.
만약 여러분이 우울증을 많이 겪는 사람이라면, 그것에 대해 일기를 쓰세요.
당신은 당신의 기분을 추적할 수 있고 우울증을 끝내는 데 도움을 줄 수 있다.
일기를 다시 살펴보는 것은 다가오는 우울증을 예방할 수 있도록 기분 패턴을 파악할 수 있는 기회를 줄 수 있다.
우울하다면 하루 세 끼를 든든히 먹어야 한다.
우울할 때, 그것은 먹기 싫게 만들 수 있다.
먹지 않음으로써, 여러분은 더 우울해지고 에너지를 덜 느끼게 될 것이다.
몸을 가누지 못할 만큼 먹지 않으면 몸이 제대로 돌아가지 못한다.
규칙적으로 식사를 함으로써 몸에 필요한 에너지를 줄 수 있다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면 페닐알라닌이 함유된 음식을 먹지 마라.
이것은 페놀을 함유하고 있고 이 물질은 많은 사람들에게 알려진 알레르기 유발 물질이다.
우울증을 앓는 많은 사람들은 알레르기를 가지고 있고 페놀은 상황을 더 악화시킬 수 있다.
페닐알라닌이 음식에 들어가지 않도록 하십시오.
너 자신을 만만하게 봐.
우울증을 경험한 많은 사람들은 인생에서 잘못되어온 것들에 대해 스스로에게 힘든 시간을 보낸다.
만약 당신이 이것에 대해 유죄라면, 당신이 사랑하는 사람을 대할 수 있는 것처럼 자신을 대하도록 노력하라.
우울증의 질병은 인구의 광범위한 부분을 포괄한다.
이 글에서 당신에게 제공된 충고는 당신의 우울증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.